My Diet Journey: Diet enak

Diet? Wohoo, perempuan mana sih yang ngga kenal dengan kata diet? Apalagi perempuan yang agak berteman baik dengan kelebihan berat badan. Seperti saya misalnya, mostly keluarga saya memang kelebihan berat badan, tapi belum masuk kategori gemuk, masih gempal-gempal gitu lah. Saya sendiri cenderung ngga terlalu gemuk, biasa aja. Tapi.... mulai dari lulus kuliah sampe sekarang, kenaikan berat badan itu konstan. Hmmm I got to do something.... Sebenernya untuk metode diet saya juga udah banyak beberapa kali coba, kaya diet mayo, diet pisang sampe diet yang pake minuman nutrisi itu tuh. Well semuanya berhasil, tapi kalo ditanya mau ngulang lagi ngga, saya jawab NGGA! Kenapa, karena beberapa diet yang saya sebutin itu ngga enak. apalagi yang namanya diet mayo, makan diatur, isinya sayur buah dan daginh rebus, tanpa garam pula!

Oke, berawal dari pengen makan sehat akhirnya saya menemukan salah satu metode diet. Well, ngga ada namanya emang. Inti dari diet ini sih sebenernya eating clean and right. Jadi, mengatur apa yang akan masuh ke tubuh kita. Oh ya, perhatian seblumnya, saya bukan nutritionist ya, jadi ini cuma sekedar pengalaman saya aja. Oke, apa aja yang dimakan, ini dia:

- Overnight Oatmeal

Makan yang satu ini lagi hits banget nih. Cara bikinnya juga gampang cuma rolled oatmeal ini salah satu jenis oatmeal, bentuknya agak besar gitu, buak yang quick cook ya (karna kalau yang quick cook jadinya kaya bubur), terus dicampur non fat/almond/soy bean milk , chia seed (bentuknya seperti wijen, ini kaya akan kandungan fiber loh) dan terakhir yogurt. Semuanya dikocok jadi satu terus simpen dikulkas semalaman. Pas paginya mau dimakan, tiggal tambahin buah-buahan yang kamu suka, kaya strawberry, pisang, mangga dll.

campur mangga

ini campur pake strawberry dan honey

- Sandwich

Atau roti isi. Pastikan roti tawar yang dipake itu yang gandum, bukan roti putih. Karena roti gandum itu lebik kaya serat dan lebih baik untuk program diet. Sedangkan untuk isiannya, bisa selai kacang+potongan pisang, telur rebus+sayuran, campuran alpuket+telur rebus. But not coklat ya.... hehehe

isi telur rebus dan ssayuran

- Smoothies

Ini menu yang paling saya suka. Karena kalian bisa kreasiin campuan buah untuk smoothies. campuran buah favorit saya nanas+mangga+strawberry, rasanya segerrrr banget. Oh ya, untuk smoothies ini saya lebih suka bekuin buah yang mau dipake, jadi ngga perlu batu es lagi. Campuran lainnya selain buah ada chia seed dan yogurt. Bisa juga dikasih bubuk kayu manis atau madu.

Nah untuk menu lengkapnya silahkan aja googling, banyak banget kok. ketiga menu diatas itu saya combine untuk sarapan, lunch dan dinner.  Tapi ngga menutup kemungkinan untuk makan yang lainnya kok.

- Makanan berat lainnya

Biar ngga bosen, saya seling dua hari sekali untuk makan diluar ketiga menu diatas. Biasanya untuk makan siang, untuk makan siang. Misalnya nasi merah dengan lauk ayam bakar. Saya selalu usahain makan nasih merah, soalnya bikin kenyang tahan lama. lainnya bisa gado-gado, kan bagus tuh banyak sayurnya. Or ya makanan lainnya tapi sewajarnya aja.

- Cemilan

cemilan yang terbaik adalah buah dan kacang-kacangan.

Well, dalam seminggu saya menjalani program makan di atas, masa berhasil turun sebanyak 2kg. Yeaaayyy.... Nah, tambah olahraga juga ya bair lebih maksimal.